「平日は仕事や家事で忙しく、食事や運動を気にする余裕がない……」 そんな方も多いと思います。しかし、実はダイエットの成果を大きく左右するのは** 「週末の過ごし方」** なのです。
1週間の努力を「週末」で帳消しにしていませんか？
平日に一生懸命食事を抑えていても、週末に羽を伸ばして外食や間食が増えてしまうと、それまでの努力が水の泡になってしまうことも少なくありません。
逆に言えば、** 週末を味方につけられる人ほど、無理なくスムーズに体型を変えていくことができます。**
ダイエットを成功させる「週末の3ルール」
特別なことをする必要はありません。以下の3点を意識するだけで、結果は確実に変わります。
- 平日のための「貯金」を作る： 週末にまとめて買い出しや下準備をしておくことで、忙しい平日の食事を整えやすくなります。
- 「活動量」を確保する： どちらか1日は、しっかり体を動かしましょう。ジムへ行くのはもちろん、ウォーキングやストレッチだけでも効果的です。
- 「リズム」を崩さない： 「寝だめ」をするのではなく、平日と大きくズレない生活リズムを意識することで、代謝の低下を防げます。
「ご褒美」を「蓄積」に変えないために
「週末はご褒美だから何でもOK」という考え方は、残念ながら脂肪を確実に蓄積させてしまいます。
決して「食べるな」ということではありません。** 量やタイミングを少し意識するだけ** で、我慢しすぎることなく結果を出せるようになります。
まとめ：日常の積み重ねが、一番の近道
ダイエットとは、特別なイベントではなく「日常の積み重ね」そのものです。 週末の過ごし方を少しだけ変えて、無理なく、そして確実に変わる自分を楽しんでみませんか？
宮崎市のTRIGGERでは、あなたのライフスタイルに合わせたアドバイスも行っています。まずは週末の習慣から、一緒に見直していきましょう。