週末の過ごし方でこんなにかわる

週末の過ごし方でこんなにかわる

【週末の過ごし方がダイエットを左右する】

平日は仕事や家事で忙しく、食事や運動を気にする余裕がない方も多いと思います。実はダイエットの成果を分けるのは「週末の過ごし方」です。

平日に頑張って食事を抑えていても、週末に外食や間食が増えると、1週間の努力が帳消しになることも少なくありません。逆に、週末を上手に使える人ほど、無理なく体重や体型を変えていけます。

おすすめなのは、 ・週末にまとめて買い出しをして、平日の食事を整える ・どちらか1日はしっかり体を動かす（ジム、ウォーキング、ストレッチでもOK） ・寝だめではなく、平日と大きくズレない生活リズムを意識する

特に「週末はご褒美だから何でもOK」にしてしまうと、脂肪は確実に蓄積されます。我慢する必要はありませんが、量やタイミングを意識するだけで結果は大きく変わります。

ダイエットは特別なことをするより、日常の積み重ねが一番大切。週末を味方につけて、無理なく続くダイエットを始めてみましょう。