こんばんは！看板娘のるのです。 今日は日曜日でしたね！皆様、リフレッシュできましたか？ また明日から、皆様にお会いできるのを楽しみにしています♪
さて！今日はダイエット中の方からよくいただく、こちらの質問についてお話しします。
「休みの日はどのように過ごせばいいですか？」
実は、休日の過ごし方は体重や体脂肪の変化に想像以上に大きく影響するんです。
休みの日に太りやすくなる理由
休日はどうしても生活リズムが乱れがちですよね。
- 食事の時間が大幅にずれる
- 外食や間食がついつい増えてしまう
その結果、平日に頑張ったトレーニングや食事管理の効果が、思うように出なくなってしまうケースも少なくありません。ダイエットを成功させるためには、**「休日の意識」**がとても大切です。
ダイエット中におすすめの過ごし方
無理をせず、以下のポイントを意識してみてください。
- まずは水分とタンパク質 朝は無理に早起きしなくても大丈夫！起きたらまず水分を摂り、タンパク質を意識した食事からスタートしましょう。
- 軽く体を動かす ずっと座りっぱなしで過ごすのではなく、散歩や買い物などで日常的に体を動かすのがおすすめです。
- 「戦略的休養」も大切 疲れが溜まっているなら、思い切ってしっかり休むのもダイエットの一部です。質の良い休養は代謝を整え、次のトレーニング効果を高めてくれます。
宮崎市で「続けやすい」ダイエットを
宮崎市のパーソナルジムTRIGGERでは、ジムの中だけでなく、日常生活や休みの日の過ごし方まで含めて、無理のないサポートを行っています。
「これまで何度もダイエットに失敗してきた…」 「運動が苦手で続けられるか不安…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたに寄り添った継続できる仕組みを一緒に作ります！
宮崎市でダイエット目的のパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせくださいね。 皆様のお越しをお待ちしております！